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光練肌肉不練有氧運動可以嗎

知識 更新时间:2024-11-25 21:50:30

  有氧運動是減塊頭的,經常做有氧運動人會顯得越來越苗條或者纖瘦。如果要鍛煉肌肉,那麼應該做無氧運動。因為鍛煉肌肉需要動作有足夠的強度,當從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發的,例如舉重、百米沖刺、摔跤等,此時機體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,于是糖就進行無氧代謝,以迅速産生大量能量。這種狀态下的運動就是無氧運動。

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