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做平闆支撐對身體有哪些好處呢

知識 更新时间:2024-07-29 22:14:57

  1、增強核心肌群。平闆支撐主要鍛煉核心肌群,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,臀部肌肉;

  2、減少背部和脊柱受傷風險。做平闆支撐可以增強和鞏固肌肉,減緩脊柱和背部壓力;

  3、提高身體基礎代謝率。相對與其它腰腹部練習,可以消耗更多的熱量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等;

  4、改善身體姿勢。可提高自身核心肌群以及站姿和穩定姿勢的能力;

  5、調整精神狀态。可緩解焦慮和抑郁症。

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