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便秘怎麼注意飲食

知識 更新时间:2024-12-28 00:00:10

  少食辛辣燥熱之品,如辣椒等,飲食宜清淡,可多食用雪梨煲豬胰湯、胡蘿蔔馬蹄煲脊骨湯、菜幹煲脊骨湯等。

  可以喝蜂蜜,吃香蕉等來改善便秘的情況,這對身體也沒有害處。每天可以适當的多吃幾個香蕉,天天喝一點蜂蜜。但是蜂蜜不能用開水沖,可以用溫水。

  同時還要做到生活規律,合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助于排便。

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