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乳腺增生操怎麼做

知識 更新时间:2025-01-09 21:15:14

  1、第一步:一手按住腋下,另一手托住外側乳房,用手掌輕輕向上推。

  2、第二步:兩手掌貼緊乳房,由内而外打圈按摩。

  3、第三步:一隻手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩

  4、第四步:一手托住乳房,另一隻手從下而上輕輕敲打乳房。

  5、第五步:用四指指尖輕擊對側乳房,以乳暈為中心,環狀叩擊5遍。

  6、第六步:用拇指和食指揉拿對側乳房腫塊,無腫塊者,揉拿乳房,方向由乳房内側至腋窩處。

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