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籃球怎麼單手持球的

知識 更新时间:2024-07-23 15:17:14

  1、持球:使用五根手指持球,并将手指向内緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住;

  2、軀幹盤球:将球放在腰際盤旋,動作關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看着球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習;

  3、頸部盤球:将球沿着頸部環繞練習,臉面朝前,頸部不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習;

  4、單腳盤球:兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習;

  5、跨下前後抛球:兩腳分開同時重心放低。将球從前方輕抛到後方,兩手迅速由後方接住球,并将球輕抛回前方,如此反覆記時練習;

  6、膝部盤球:兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ,将球沿着兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習;

  7、跨下八字盤球:這是單腳盤球的應用,将球沿着雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看着球,并按正、反時針方向交替練習。

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