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曬太陽會長高嗎

知識 更新时间:2024-07-24 03:22:05

  曬太陽是可以長高。曬太陽可以提高鈣離子從腸道的吸收,使得骨骼更有力量,鈣質增多容易長個。鈣的吸收離不開維生素D的幫助,維生素D屬于類固醇類物質,在皮膚下經過太陽照射後活化,再到肝髒進行第一個羟化,羟化以後經血液循環到達腎髒,再進行一次羟化,形成1.25-雙羟維生素D3,幫助腸道的鈣吸收入血,再把血中的鈣沉積到骨頭上。很多食物中都含有豐富的鈣,比如牛奶、骨頭湯、一些蔬菜裡都有鈣劑,主要是維生素D缺乏,所以老年人、小孩要多曬太陽,一般曬15分鐘左右,尤其在冬天太陽少時要注意曬太陽。曬的部位不要抹防曬霜,這樣就可以使得維生素D的激活更容易些。

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