tft每日頭條

 > 知識

 > 兒童一天吃幾個雞蛋好

兒童一天吃幾個雞蛋好

知識 更新时间:2025-01-31 02:43:10

  兒童一天吃1—2個雞蛋好。

  一個50克左右的雞蛋,裡面的蛋白質約有7克,有6克脂肪,82千卡熱量。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要,很容易被吸收,其富含卵磷脂,能夠增強記憶力。除此之外,雞蛋還含有維生素A、維生素E、磷、鋅、鐵等物質,所以雞蛋是“理想的營養庫”,并且這些營養成分都很容易被吸收。

  50克的雞蛋含有188毫克的膽固醇,并且主要集中在蛋黃部分。為了滿足不同人的營養需要,又不造成營養過剩,不同人群的雞蛋食用量會有所不同,比如老年人每天可以吃1至2個,從事腦力或輕體力工作的青年和中年人每天可以吃2個,正處于發育階段的少年和兒童每天可以吃2至3個雞蛋,而産婦、孕婦、乳母甚至病人,每天可以吃3個,另外肥胖症和三高患者對膽固醇比較敏感,最好咨詢醫師後再吃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved