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吃什麼蔬菜可以清除宿便

知識 更新时间:2024-11-21 21:30:51

  1、菠菜:菠菜含有大量的植物粗纖維,能夠促進腸道蠕動,利于排便,還能促進胰腺分泌,幫助消化。 菠菜可以炒、拌、燒、做湯和當配料用。

  2、胡蘿蔔:含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而起到排毒通便的作用。可涼拌,也可和素炒,還可作為餡料。

  3、芹菜:是一種理想的綠色減肥食品。當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大于芹菜給予你的能量。芹菜屬于高纖維食物,可以加快胃部的消化和排除,。可以涼拌,炒食還可以做餡料。

  4、韭菜:潤腸通便,大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動。可做餡料或炒食。

  5、黃瓜:具有除熱,利水利尿,清熱解毒、減肥功效。可涼拌或炒食。

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