tft每日頭條

 > 知識

 > 練習深蹲是快點好還是慢點好

練習深蹲是快點好還是慢點好

知識 更新时间:2024-07-22 17:24:13

  一般下蹲時要慢,站起時可以快一些。

  原因以及注意事項:

  1、下蹲時肌肉主要是離心收縮,這時候要慢,要控制,這樣離心訓練效果好;

  2、站起時肌肉主要是向心收縮,這時候快一些訓練效果更好;

  3、要循序漸進,逐漸增加次數、頻率、訓練量等;

  4、快點練爆發力和速度,慢點練耐力和力量,這些都是相對的,沒有絕對界限,還要看負重多少。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved