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中年人的戶外體育活動

知識 更新时间:2024-08-05 03:07:58

  1、要克服"待退休後再鍛煉"的思想。 

  2、循序漸進,逐步适應,養成習慣。

  3、内容、時間,要因人制宜,運動量要适當。

  4、不要在過勞、過飽、過餓時運動

  5、做好運動前的準備工作。 

  6、運動要适量

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