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怎麼練平肩

知識 更新时间:2024-12-15 21:49:44

  練平肩動作相當簡單,将兩手手掌伸直攤開後,手臂整個向上,手指碰手指,撐住五秒再放下,共做五組。關鍵是背部一定要打直,并縮小腹,眼睛直視正前方,這樣鍛煉出來的肩膀位置跟鎖骨才會是平的。兩隻手向上完全打直,手臂越靠近耳朵越好,撐住十秒再慢慢放下,共組五組,這個動作用來延展背部線條,與緊實手臂線條。

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