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南瓜粥煮多長時間最好

知識 更新时间:2025-02-07 17:47:28

  材料:南瓜,大米,蔥,青椒。

  做法:

  1、将南瓜切成小丁,大米洗淨用水浸泡,蔥,青椒切絲;

  2、鍋中加适量水,燒開;

  3、加入大米,大火煮開,小火煮15分鐘,大米約七成熟;

  4、加入南瓜丁,再煮10分鐘;

  5、盛出即可食用,根據個人口味放入蔥花,青椒。

  菜譜小貼士:

  1、南瓜粥是低糖、粗纖維食品,并有降糖作用。是糖尿病者的最佳輔助食療;

  2、女性常喝南瓜粥可美容,南瓜性溫,味甘無毒,南瓜富含胡蘿蔔素、維生素C和鐵和磷等,有養脾清火、潤肺美容的效用;

  3、南瓜中含有豐富的鋅,參與人體内核酸、蛋白質的合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,為人體生長發育的重要物質,對寶寶大腦的生長發育非常有利。

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