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針對産後不同類型減肥法

知識更新时间:2025-01-09 16:21:12

　　産後水腫型要判斷自己是不是這個類型的肥胖，可以觀察下面幾點：即使天氣炎熱也不容易出汗;吃得很少還是特别臃腫;敲擊腹部的時候，會像熟西瓜一樣咚咚響;身體有腫脹感，下半身很沉，行動時覺得特别累。如果你有上述幾種情況，就說明你的身體中不是因為脂肪過多，而是有大量多餘的水分。當這些廢水無法正常的代謝出去，就會在體内堆積，導緻身體變得特别虛弱，而且影響到循環系統，所以脂肪也就更容易堆積在肚子上了。這種類型的胖媽咪要盡量多吃溫熱的食物，盡量的多做一些運動，讓自己排出大量的汗液，增加代謝效率。

　　胃腸紊亂型這樣的胖媽咪一般都非常喜歡吃東西，但是經常出現排便不暢或者是腹瀉的症狀，腹部總是有硬硬的感覺而且有小部分的突出，有的時候因為飲食過多而出現胃腸不舒服的感覺。這類胖媽咪主要是在懷孕的過程中引起了性腺功能的暫時失調而導緻身體代謝脂肪能力下降，并且失去平衡。此類身體激素的改變則導緻胖媽咪的胃口比孕前好很多，久而久之出現了排便不暢的問題，漸漸的垃圾在體内堆積才導緻了小腹堅硬突出。所以首先要解決的就是排便的問題，多吃一些粗纖維來加強腸胃的蠕動，并且伴随适當的運動來幫助體内廢物排出。常吃新鮮的果蔬、粗糧和酸奶。

　　情緒不良型剛剛生産完的媽咪多少都會有些情緒上的不穩定，所以當她們出現焦慮不安的情況時就會瘋狂大吃，在懷孕期間她們就會逼迫自己吃大量的食物，為了給寶寶提供營養，而生産完之後則有一種寂寞或者壓抑的不良情緒産生。這樣的胖媽咪應該好好的調節自己的情緒，從生産的痛苦過程中走出來，開始生産後的新生活。可以多和家人朋友們聚在一起，或者是尋找新的興趣愛好，特别想吃東西的時候，可以去做一些别的事情慢慢的把大吃的習慣改掉。

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