首先:飲食:由于分娩時體力的消耗,再加上腹部肌肉的松馳,所以産後胃腸道蠕動能力較弱,因此産後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝湯類,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的産婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應适當加餐。
其次:産後的活動:産後 8 小時可以在床上坐一會兒,如分娩順利,産後 12 小時可以下床、上廁所,産後 24 小時可以随意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。産後 8 周可逐漸恢複正常工作,産後體操有助于形體恢複。
最後:性生活與避孕:産後生殖器恢複到非妊娠狀态大約需要 8 周的時間,最後在2個月之後才能有性生活,否則會引起産褥感染,約有 20% 的哺乳者月經未恢複,表現為閉經,但卻可以排卵,甚至妊娠,故仍要采取避孕措施,避孕方法以工具避孕為宜,如陰莖套、宮内節育器等。
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