tft每日頭條

 > 知識

 > 縱跳摸高是什麼

縱跳摸高是什麼

知識 更新时间:2024-11-17 06:50:51

  在公務員的警察類考試中最近新增的項目。新增設的縱跳摸高項目,男子組要求達标成績為265厘米以上,女子組要求達标成績為230厘米以上,這高度确實讓不少報考者頭疼,特别是對于身高分别在170厘米以下和160厘米以下的男生與女生,尤為艱難。

  應掌握正确的技術動作要領

  1、測試起跳前,雙腳應自然開立,與肩同寬,前腳掌内扣;

  2、在做動作之前,先深呼吸幾次,雙臂打開自然舉高,然後身體向後仰,并充分的将身體打開,開始做預擺動作;

  3、随着上肢充分地有節奏擺動,身體的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的協調收縮與舒張都成熟後,瞬間内發力,整個發力過程快而有序,特别要強調前腳掌離地前的瞬間蹬地動作;

  4、在身體的上升過程中,要充分的利用腰腹肌,讓手臂在空中盡力伸展,以求再高,達到最高點時,用手中指觸标尺的最高點。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved