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調整呼吸有什麼用

知識 更新时间:2024-07-23 00:28:46

  1、改善失眠:現代人常有壓力過大的問題,導緻肌肉無法放松,進而引發失眠,若在睡前做幾分鐘的腹式呼吸,可幫助提升睡眠品質。

  2、保養身體:因腹式呼吸可有效進行氣體交換,讓身體含氧量提升,也促進血液循環與新陳代謝,達到改善或保養身體之效果,例如因加速消化道的血液循環,促進了消化和吸收功能,所以可達到預防便秘的效果。

  3、增加肺活量;腹式呼吸會增加體内唿吸空氣的容量,所以會幫助增強肺活量。當肺活量提升,也讓運動果效跟着增加,像是跑步時會比較不容易喘,就可将運動時間拉長,并進行強度更大的運動項目。

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