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女人吃什麼補膠原蛋白

知識 更新时间:2025-03-19 23:08:06

  1、女性補充膠原蛋白,可以吃豬皮、雞皮、魚皮、牛羊肉的皮等。動物的真皮裡面含有豐富的膠原蛋白,适量多吃可以補充體内膠原蛋白的流失,另外炖湯喝可以攝取更多的膠原蛋白含量。

  2、還可以适當吃動物的軟骨還有骨骼,比豬排骨、牛骨、羊骨、雞骨架或者魚頭和魚骨等,在吃這些骨頭的時候可以将骨頭中的骨髓吸出,不僅美味可以很好的補充膠原蛋白。

  3、女性多喝魚湯、多吃魚肉,不僅不會發胖也可以補充到很高的膠原蛋白,因為魚類中的膠原蛋白要比其他食物中的這種含量要高很多。女性體内的膠原蛋白充足以後,不僅可以延緩皮膚的衰老,還可以預防心血管疾病。

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