跳繩30分鐘消耗大約400千卡熱量,跳繩消耗的卡路裡不是按照一分鐘計算的。因為運動前期一分鐘跳繩消耗的卡路裡,和運動中期一分鐘消耗的卡路裡是完全不同的。隻跳繩一分鐘,消耗的卡路裡完全不計也不能當做計算标準。跳繩30分鐘大約消耗400千卡熱量。
跳繩是可以減肥的,而且是一項相當好的減肥運動。減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。但每次隻運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
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