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有氧舞蹈的好處

知識 更新时间:2024-11-26 17:23:49

  好處:

  1、控制超重肥胖效果明顯,有氧舞蹈能消耗脂肪;

  2、可增強心血管功能,有氧舞蹈可使肌體對氧氣的吸入、輸送和利用的功能進一步增強,使心肌的收縮變得更為有力;

  3、增大肺活量,有氧舞蹈能增加全身特别是肺部的循環血量,增強氧氣的輸送能力;

  4、調節物質代謝,有氧舞蹈可使高血糖者的血糖降低,血脂異常者甘油三脂、膽固醇和低密度脂蛋白等“壞”血脂減少;

  5、增強人際關系,豐富業餘生活,在進行有氧舞蹈時,通常是衆人在有節奏的拍子及優美的旋律下進行的群體活動,既活躍情緒,又增強體質,其樂融融之中充分享受生活的樂趣。

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