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跑的正确方法與技巧

生活更新时间:2024-07-20 03:23:15

跑的正确方法與技巧?慢跑時，所有的動作都是朝前的，不能讓手臂在整個身體範圍擺動，會浪費能量手臂始終向前擺動在慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，同時腳尖要自然落地，并且要試着使每一個動作放松此外，保持身體正直也非常重要在跑步中覺得累了所有的動作就會走樣也許肩膀向前塌，也許屁股會向後撅從而使整個身體前傾無論在跑步過程中做些什麼，始終要讓自己的身體保持正直手臂和肩膀向後擴，這樣才會展開胸部，保證呼吸更加順暢，最好在放松的跑步訓練中練習這些在放松的跑步練習中，能輕松的集中注意力體會這些跑步動作，下面我們就來聊聊關于跑的正确方法與技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!

跑的正确方法與技巧

慢跑時，所有的動作都是朝前的，不能讓手臂在整個身體範圍擺動，會浪費能量。手臂始終向前擺動。在慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，同時腳尖要自然落地，并且要試着使每一個動作放松。此外，保持身體正直也非常重要。在跑步中覺得累了所有的動作就會走樣。也許肩膀向前塌，也許屁股會向後撅。從而使整個身體前傾。無論在跑步過程中做些什麼，始終要讓自己的身體保持正直。手臂和肩膀向後擴，這樣才會展開胸部，保證呼吸更加順暢，最好在放松的跑步訓練中練習這些。在放松的跑步練習中，能輕松的集中注意力體會這些跑步動作。

進入加速跑後，稍微擡高腿，手臂也擡高一點。一定要保持身體的正直與放松。

當進入沖刺跑時，膝蓋和手臂會擡得更高一些。現在你已經掌握了基本的跑步技巧啦。

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