清潔脖子或者用毛巾由上到下輕輕摩擦從而達到按摩作用,去除死皮,清洗污垢。
清洗後塗抹一些按摩霜,然後在上面做一些頸部按摩從而促進血液循環,将脖子盡量的往前伸,讓下巴去碰胸口。
左右兩邊小幅度歪動脖子,并注意睡覺姿勢盡量采用仰卧。
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