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跑步注意什麼

知識 更新时间:2025-02-23 21:32:00

  跑步前要适當活動一下僵硬的肌肉可以做一些準備活動,比如,拉伸,高擡腿,側壓腿等等,使身體各系統機能較迅速進入興奮狀态。并且跑完千萬不要馬上停下休息,人體全身上下都得到活動,應使身體各部位慢慢放松下來。

  跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

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