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蘇打水健康嗎

知識 更新时间:2025-01-10 11:10:45

  蘇打水并不是真正意義上的飲用水,它叫碳酸水,又叫氣泡水,其實是一種二氧化碳氣體融入水中的飲料,其實,在真正的意義上來講,它和可樂一樣,都是屬于碳酸飲料,并不是我們想象的那麼健康,但蘇打水不含磷酸,含有碳酸和碳酸氫鈉,整體是堿性。

  蘇打水含鈉,不能長期喝

  蘇打水通常會用碳酸氫鈉。而碳酸氫鈉是一種鈉鹽,顧名思義,它是含有鈉的,而鈉攝入過多會增加高血壓、心血管疾病的風險。美國推薦,成人每天鈉攝入不超過2300mg。世界衛生紙組織推薦,成人每天鈉攝入不超過2000mg。我國認為鈉的适宜攝入量是220mg。所以,鈉的攝入不能太多。蘇打水就不能長期、大量地喝。

  而且,現在的人們飲食多是偏于鹹味的,或者是一些重口味的飲食,本來在飲食中攝入的鹽分就已經很多了,如果在和蘇打水的話,就會增加身體鈉的攝入,這樣的話就是對身體非常不好的一種飲食和喝水方式。

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