肱二頭肌體積不明顯可通過訓練肱二頭肌肌肉來鍛煉出肱二頭肌。
鍛煉肱二頭肌常見方法:
直立杠鈴彎舉;啞鈴交替彎舉;斜托杠鈴彎舉;啞鈴斜托彎舉;俯卧上斜彎舉;啞鈴集中彎舉;反握引體向上;啞鈴錘式彎舉;拉力器彎舉。
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半斤就是五兩(250克),一斤就是500克,10兩,一兩50克,三兩150克。