胃口大撐出來的肚子,就是要進行減肥,方法如下:
1、減肥過程當中最重要的就是要控制飲食,每天要少吃多餐,要三餐規律,不要吃太飽,每餐最好能将食量縮小,然後評估一下要攝取多少的熱量,要吃七八分飽就可以。
2、然後要适當的運動,可以進行慢跑,跳健美操,騎自行車,遊泳等等這些有氧的運動。
3、可以适當的吃些水果補充維生素,多吃點青菜,少吃肥肉和高蛋白的飲食。
4、當然,還要注意減輕工作壓力,減輕過度的焦慮,全身的放松。
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