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身材發胖會給我們帶來哪些壞處呢？俗話說得好：一胖毀所有。我們看到現在那麼多明星，也有部分的明星以前明明是胖子，但是減肥後成功蛻變，比如張藝興小時候也是個小胖墩，彭于晏一直胖到初中，但是會發現他們瘦下來後不僅擁有好看的身材，就連顔值也得到了非常大的提升。而身材肥胖的人呢，不僅要遭受周圍人的嘲笑，而且肥胖給他們帶來的壞處，真的是多到你想不到。

肥胖會讓你的身材發胖，讓你穿不了自己喜歡的衣服，再者，肥胖的人最明顯的就是腹部的脂肪過多，肚腩撐大，活生生成了中年大叔/中年大媽，如果腹部的脂肪多那麼對身體的影響是非常大的，比如脂肪肝，内髒脂肪在體内會分泌一些有害物質對肝髒有損傷，而且對心髒和血管都有一定的壓迫，所以不要讓自己的身材繼續發胖了。

凡事都是有方法可以解決的，那麼減肥也不例外，減肥期間除了要做到控制飲食之外，堅持運動也是關鍵，那麼如何才能夠更快地瘦下來，甩掉腹部的脂肪呢？這5個超燃脂的方法，趕緊學起來，可以讓你的腰圍瘦得更快，1個月瘦下來5cm也是有可能的。

第一個燃脂方法：吃一頓豐富的早餐，餐後半個小時喝一杯黑咖啡

每天早起後一定要讓自己吃一頓營養豐富的早餐，而且早餐消化半個小時後可以喝一杯黑咖啡，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，還可以加快身體的運轉，讓你保持一整天的活力和精力。

第二個燃脂方法：減少久坐的時間，閑時可以做一些健身動作

減少久坐的時間可以減少更多的脂肪堆積在腹部，平時沒事做的時候不要總是坐着，還不如就地做100個俯卧撐或者是100個深蹲，可以有效地加快身體的運轉，提高身體消化和吸收的能力，提高身體的代謝能力。

第三個燃脂方法：多補充蛋白質食物，以及多吃蔬菜

很多人都以為減肥期間就要節食減肥，而往往這是最不科學的，如果想要加快減肥的速度，那麼多吃一些能夠提升身體食物熱效應的食物，更有利于你的減肥，比如多吃一些高蛋白質的食物，例如海鮮，深海魚，蛋類，以及瘦肉等等食物，都可以補充更多的蛋白質，還可以提高身體的代謝。

而多吃蔬菜，特别是不同種類的蔬菜，比如白菜，西蘭花，娃娃菜，油麥菜，生菜，白蘿蔔等等含有非常多的纖維素，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。

第四個燃脂方法：一定要做力量訓練

脂肪是具有流動性的，當你經過長時間的有氧運動後，身體的脂肪會開始流動，而這時你的身體代謝能力下降了，所以就需要加入力量訓練來提高身體的代謝，特别是針對腹部的訓練，可以緊緻肌膚，讓你的身材變得更結實收緊，再者還有利于代謝能力的提升。

第五個燃脂方法：睡覺（早睡時間為晚上10點）

想要燃脂的速度加快，那麼保持高效代謝就顯得非常重要，而早睡則是最有效地保持高效代謝的主要方法，因為早睡身體能夠及時分泌更多的激素，以及排出内髒器官内多餘的毒素，讓你的身體處于一個自我淨化的狀态，保證你第二天的精力，緩解身體疲勞感。

這5個超燃脂的方法看着雖然很簡單，但是很少人能夠真正地去堅持做，如果能夠堅持2個月，你的身材瘦下來就很明顯的，特别是在夏天來臨前，能夠讓自己成功瘦下來就靠你自己的毅力了。

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