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學生冬季減肥方法

汽車 更新时间:2024-07-22 15:16:38

  1、冬季人體微循環減弱,新陳代謝變慢,抵抗能力降低,若運動過于劇烈,極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時,冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱,瘦身男女原創文章殺菌能力變差,劇烈的運動容易導緻呼吸道疾病,如支氣管炎。建議:一些溫和運動,如慢跑、騎車、遊泳等,才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後,體内就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。

  2、飲食方面則是:在冬季,倘若一味地食用低熱量的食物,不但有損健康,而且也無法抵禦寒冷。建議:減肥者可以将每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之内,同時注意均衡營養。

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