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少吃多餐正确時間

生活 更新时间:2024-07-06 09:49:30

  1、早餐安排在上午5點到7點之間,可吃七分飽,可以選擇蛋白質豐富的食物,比如雞蛋、牛奶、豆漿等。

  2、上午10點左右間食,可選擇酸奶、幹果等補充身體所需要的能量。

  3、午餐安排在12點到下午1點之間,可吃六分飽,補充一些魚肉、牛羊肉等熱量比較豐富的食物。

  4、下午3點左右可适當食用一些水果。

  5、晚餐選擇在下午5點到6點之間,可吃半飽,選擇膳食纖維比較高的食物,能夠有效促進胃腸的蠕動,對于減肥瘦身有很好的幫助。

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