鈉元素是一種宏量元素,大約占人體總質量的0.15%的左右,雖然鈉的含量看起來很少,但在人體中卻發揮着十分重要的作用。
鈉含量高的食物壞處
1、吃多易長斑,可使面色黑黃外,也有可能導緻面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多,則會影響肝髒正常代謝而使雀斑更顯眼。
2、肝腎疾病。鈉主要通過腎髒排出體外,吃鹽過多增加肝腎代謝負擔。
3、鈣流失。鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關系,食鹽主要成分是鈉,人體排洩出的鈉越多,損耗的鈣就越多,長此以往容易鈣流失,進而出現骨質疏松。
人體缺鈉要怎麼補
1、平時燒菜的時候可以稍微多放一點鹽,食鹽中的鈉離子是人體鈉元素的重要來源,所以不可以不放鹽;
2、可以多食用一些紫菜和海帶,紫菜和海帶生長在海裡,其中的鈉元素含量也很豐富,而且其中還含有很多的其他元素,既能補充身體還能有效的補充鈉元素;
3、可以平時喝些淡鹽水。
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