一分鐘自制早餐飲料,喝一杯頭腦清醒,告别春困,一天精神頭足
早餐别光喝牛奶豆漿了,試試酸奶加水果和茶的組合,喝了倍精神
俗話說得好,春困秋乏。随着氣候日漸轉暖,一般的朋友都會有困倦、疲乏、頭昏欲睡的感覺,就是春困。 這是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應,所以春季感到疲憊無力很正常,但有的朋友會特别嗜睡,早上起不來,半上午兩眼又眼不開了,坐下就想打個旽,我就是這樣。
應對春困,我們除了要保持良好的作息習慣外,還要多吃水果和蔬菜,少油膩,多吃點清淡的飲食,如:蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。同時要保證攝取足夠的蛋白質,從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力。
今天我還要與大家分享一款自制飲料,隻需一分鐘就能做出。它由酸奶,茶和芒果組成,茶可以提神醒腦,酸奶可以通暢腸道,并且補充蛋白質,芒果提供豐富的維生素,一杯飲料,好看好喝,讓您一杯下肚,精神一整天。下面把做法分享給大家:
所用食材:
芒果1個 酸奶1包 綠茶7克 蜂蜜适量
具體做法:
1準備綠茶。平時我們泡茶都是用熱水泡,但這次所用的茶,我們用冷水泡,是冷泡茶。晚上臨睡前泡好,早上就可以用了。您可以嘗一下,用冷水泡的茶與熱水泡的茶味道是不一樣的。
2将茶葉瀝出,芒果去核切成小塊。
3将芒果、茶水放進迷你破壁豆漿機中。天氣炎時熱,您還可以加點冰塊。我這個機器一次可以做出三百毫升的量,正好适合1-2人飲用。
4如果喜歡甜的,還可以加入蜂蜜或者糖漿。
5啟動破壁機的果汁模式,隻需一分鐘時間,細膩的芒果茶飲就可以做出來。
6取一個大杯,這樣芒果茶飲倒時可以預留出一部分來,然後在杯子的剩餘部分擠入酸奶。酸奶不要用太稠的,這樣才能在上層停留住,形成與芒果茶飲的分層。
接下來,美美地享用吧!
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