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晚上吃蘋果好不好

知識 更新时间:2025-01-09 14:47:03

  第一:基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯後2小時,飯前1小時。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。所以吃東西要注重時機。

  第二:水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。

  第三:上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。與其相反,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

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