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如何有效的戒糖

知識 更新时间:2026-02-18 03:35:19

  1、保持一定的熱量攝入,當人處于饑餓狀态時,對糖分的渴望會變得更加強烈,熱量能夠降低這種渴望;

  2、尋找糖的替代物,常備酸奶,牛奶,新鮮水果,等健康食物;

  3、少食用精加工食物,多食用谷物、粗糧,精加工食物為追求口感往往會添加大量糖分;

  4、拒絕碳酸飲料,碳酸飲料為追求口感,會添加大量糖分;

  5、保證充足睡眠,當人處于睡眠不足的情況下,更偏好高熱量、重甜、重鹽的食物。

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