平靜呼吸:平靜呼吸可增加肺容量,保養肺氣。吸氣時要閉上嘴巴用鼻盡可能地吸氣,速度要,呼氣時口鼻同開,大口吐氣,速度要稍快,次數和力度應量力而行。
縮唇呼吸:練習縮唇呼吸有助于讓肺部氣體交換更充分,使呼吸道保持通暢,同時改善肺功能,快速吸滿一口氣,稍屏氣片刻再呼氣,呼氣時縮攏口唇呈吹哨樣,将肺内氣體輕輕吹出,每次呼氣持續4~6秒,然後用鼻子輕輕吸氣。
腹式呼吸:腹式呼吸可舒緩氣短、呼吸困難等症狀,吸氣時,腹部微微升起,心中默數1、2,呼氣時腹部微收,心中默數1、2、3、4。
全身呼吸:呼吸同時進行全身性動作可進一步改善肺功能和增強體力。共分9步:平靜呼吸;立位吸氣,前傾位呼氣;單舉上臂吸氣,雙手壓腹呼氣;平舉上肢吸氣,雙臂下垂呼氣;平伸上肢吸氣,雙手壓腹呼氣;抱頭吸氣,轉體呼氣;立位上肢上舉吸氣,蹲位呼氣;腹式縮唇呼吸;平靜呼吸。
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