含鈣量高并且容易被胃腸道吸收的食物有以下幾種:
第一種,牛奶,牛奶中含有大量的蛋白質以及鈣質,進入體内,可以起到保護胃腸黏膜的作用,且容易被吸收。
第二種,黑豆,黃豆等一系列豆制品,豆制品中含有的鈣質容易被胃腸道吸收,且吃一些豆子還可以快速補充體内所需的脂肪以及蛋白質。
第三種,魚類食物,魚類食物中含有其他的物質,可以促進鈣的吸收。
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