讓自己躺在床上,并攏自己的雙腿,然後将自己的兩腿以平緩的速度擡高,三十五個為一組,需要做三組練習,這個方法可以讓自己擁有一雙苗條的美腿。
将自己的兩腿盡量分開,讓自己的雙手以自然的姿态,輕輕地放在身體兩邊,隻要使用下半身的力量,讓自己的腰部盡量擡起來,這個動作有點像仰卧起坐,每四十個為一組,總共做三組練習,可以有效緊實你的腰部肌肉,美化腰部線條。
以上兩個在做的過程中,會出現腿部酸痛的情況。因此可以用手輕輕拍打自己的雙腿感覺到酸痛的地方,這個動作特别重要,它可以讓你放松肌肉。其實無論痛不能,而是每做完十五到二十五個動作後,就拍拍腿部,然後換腿練習,效果更佳。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!