1、雞蛋燕麥。雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合,早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。怎麼做:往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。
2、草莓和奶味燕麥。沒有任何配方能像這個組合一樣,将蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。怎麼做:往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點綴碗沿。
3、楓糖培根燕麥。火雞培根含有少量飽和脂肪,并且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽,楓糖汁富含抗氧化物。怎麼做:烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁,然後将培根切碎撒到上面。
4、灣仔燕麥。想要增強燕麥的抗菌力,加入一劑辛辣的混合物吧:暖胃的姜以及強力抗菌的蜂蜜。怎麼做:往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
5、羅馬燕麥。加入奶酪和黑胡椒就成為羅馬風的燕麥早餐了。怎麼做:燕麥中加入2勺切碎的佩科裡諾羅馬奶酪,以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心髒健康的初榨橄榄油。
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