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自由泳雙側換氣教程

知識 更新时间:2024-08-04 06:10:13

  1、要領

  一般是劃臂兩次(即左右臂各自劃水一次),呼吸一次,腿部打水六次,小誠習慣右邊呼吸,就以右邊為例子吧。

  2、呼氣

  右手入水之後,此時頭部面向左下方,口鼻在水中慢慢呼氣,随着右手臂劃水到肩下的過程,頭部慢慢轉向右下方,同時口鼻加大呼氣量,直到右手臂即将劃出水面時,用力呼氣。

  3、吸氣

  右手臂一劃出水面,頭部剛好能擺上水面,大口吸氣,随着右手臂在空中移臂的過程,将頭再次埋進水裡,直到右手臂入水結束,這期間有一個閉氣的過程,直到頭部完全擺向左下方;然後,在左臂空中移臂至入水、劃水的過程中,口鼻開始慢慢呼氣,頭部也慢慢擺向右側,進行下一輪吸氣的準備。

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