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跑步分為哪幾種跑步有什麼好處

知識 更新时间:2024-08-20 23:09:00

  按照不同方式分類有很多種:

  按照距離分有:長跑、中長跑、短跑。

  按照速度分有:全速跑、變速跑、慢跑。

  按照不同鍛煉目的分有:上坡跑、下坡跑、跨步跑、負重跑、有氧跑、越野跑等。

  好處:

  1、提高睡眠質量 ;

  2、提高免疫力 ;

  3、增強身體韌性 ;

  4、消除緊張 ;

  5、磨練人的意志 。

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