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降低膽固醇的食物有哪些

知識 更新时间:2024-07-18 22:25:28

  1、降膽固醇的食物,有一個飲食原則,要采取低熱量、低脂肪、低膽固醇類的食物,不能吃肥厚、油膩、高熱量的食物。

  2、多吃青菜,水果清淡類的食物,喝粥時,可加入紅棗、花生、枸杞;多吃海帶、木耳、黃瓜、香菇、芹菜;水果可以選擇猕猴桃、柚子、橘子、蘋果、香蕉;可以多攝入魚肉、牛肉這些高蛋白類的飲食;并且多吃粗糧,比如玉米、小麥或者是紅薯。平時可以加強牛奶的補充,來補充蛋白質還有鈣劑。

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