1、首先姿勢要自然放松,不同的姿勢有不同的生理特點。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰卧等。
2、入靜,入靜是指一種穩定的安靜狀态,無雜念,集中意念于一點。通過鍛煉改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最後練成自發的丹田呼吸。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!