情緒修複的最佳方法有哪些-tft每日頭條

情緒修複的最佳方法有哪些

生活更新时间:2024-12-22 12:54:42

　　1、睡眠法：睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有着不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任羅薩林·卡特賴特說，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什麼事都沒有了。

　　2、運動法：運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、遊泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

　　3、飲食法：美國芝加哥大學醫學院心理學家邦妮·斯普林認為，碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。美國麻省理工大學科學家朱迪思·沃特曼進一步解釋說，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜并放松下來。1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如适當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。

　　4、暗示法：美國北伊利諾伊州立大學的研究發現，同樣經曆焦慮和抑郁，能主動發現積極一面的學生，比隻會哭着發洩的人能更快走出來。紐約合理情緒治療研究所黛博拉·斯坦伯格說，想過得快樂很簡單，就是多朝積極的方向想。每天早上出門前，不妨對着鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。

　　5、顔色法：美國紐約顔色心理學家帕特裡夏認為，顔色對情緒的作用，就像維生素之于身體健康。如果你想控制憤怒，就遠離紅色；如果你想對抗抑郁，就别穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顔色，如淡藍。

　　6、音樂法：研究發現，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好。

　　7、呼吸法：美國治療專家羅伊·瑪蒂娜博士說，當你處于壓力狀态時，要放慢呼吸，同時盡量往後卷舌。這一方法能在數秒鐘内平衡任何情緒。建議在情緒産生時，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢複，才能做出正确的決定和行動。

　　8、光照法：調亮環境光線有助于提升好情緒。美國心理健康研究中心的研究發現，季節性情緒失調主要就是由于光照不足引起的。因此，讓自己身處光亮的環境中，就能有效對抗不良情緒的幹擾。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活如何燒可樂雞翅
如何燒可樂雞翅?準備材料：雞翅500克、可樂200毫升、香菜、火麻油、姜、鹽、蒜、生抽、辣椒、蔥、料酒适量，下面我們就來說一說關于如何燒可樂雞翅?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!如何燒可樂雞翅準備材料：雞翅500克、可樂200毫升、香菜... 2022-06-10
生活殛什麼意思
殛什麼意思?殛是一個漢字，讀音為jí，形聲字從歹（è），亟聲從“歹”，表示殺死《孔傳》：“殛竄放流皆誅也異其文，述作之體”，我來為大家科普一下關于殛什麼意思?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!殛什麼意思殛是一個漢字，讀音為jí，形聲字... 2022-06-20
生活進化論關于生命的起源
确實，地球上有千萬物種，但任何物種都沒有朝着永生的方向進化，而是不約而同地選擇了繁衍後代的方式。為何會這樣呢？難道永生不好嗎？如果永生不好的話，為何自古以來人們如此渴望追求永生呢？首先，人類追求的并不代表着就是大自然允許的，人類追求的也并不... 2022-11-05
生活濕巾含酒精和不含酒精區别
濕巾含酒精和不含酒精區别?濕巾含酒精和不含酒精區别如下：，下面我們就來聊聊關于濕巾含酒精和不含酒精區别?接下來我們就一起去了解一下吧!濕巾含酒精和不含酒精區别濕巾含酒精和不含酒精區别如下：嬰兒濕巾要求較高,不能添加酒精、香精、刺激、熒光劑等... 2022-06-11
生活男生不讓摸喉結
附錄1：我數3個數，三秒之後：有對象的女生把本文轉給自家大豬蹄子沒對象的女生把本文轉給自家閨蜜大家一起來品品男生の神秘地帶！GKD！！！附錄2：其實比起“喉結”，男生身上還有個更讓女生迷惑的事：為啥男生老覺得女生對他們有意思？！博士一分鐘，... 2022-11-14
生活 g56高速九江至南昌段
樂居買房訊據九江發改委網站消息，近日，新建京港高速鐵路九江至南昌初步設計獲國鐵集團和江西省人民政府聯合批複。該項目正線全長134.38公裡，設計最高時速350km/h。線路自廬山站引出，沿線設廬山站、廬山南、共青城東、昌北機場、南昌東共5個... 2022-11-30
生活早餐吃湯圓配什麼
早餐吃湯圓配什麼?在吃湯圓的同時，可以搭配一些辛味的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，來衡湯圓來的滞緩效果，減低對脾胃的傷害所以吃湯圓最好搭配一些小菜，比如蒜泥茄子、洋蔥拌木耳等，不僅爽口解膩，營養也更均衡，今天小編就來說說關于早餐吃湯圓配什麼?... 2022-06-01
生活評職稱網上填報怎麼改申報日期
根據人社部相關文件要求，此後職稱申報評審都會趨于線上。力求更高效、信息化的申報系統。目前全國大多數省市已經落實了網上申報工作。但對于不了解平台的工程師們，網上申報也是一大難題。這些問題要注意頁面宕機，無法點擊有關選項信息輸入有誤無法填寫報名... 2022-11-23
生活現在西瓜吃了會中毒嗎
家人們好，我是凡媽，一個偶爾嚴肅常常精分，隻做有用科普的寶媽。咱就是說，夏日必吃的水果裡，西瓜一定排第一。但是！西瓜你給孩子吃對了嗎？你會買切半的西瓜嗎？會吃隔夜西瓜嗎？如果答案是肯定的，那你一定要看完今天的文章！圖圖（化名）一家三口吃完隔... 2022-12-17
生活夏目友人帳第六季第八集結局
夏目外出幫塔子阿姨買東西時，被幾隻多毛妖怪襲擊，這幾隻多毛妖怪當然是沖着友人帳而來。盡管夏目使出了破顔拳，但還是寡不敵衆，還被多毛怪用瘴氣封住了聲音。在千鈞一發之際，一隻外貌像大鳥的妖怪救了夏目，嘴裡念念有詞：玲子，玲子。果然她也是把夏目當... 2023-01-24
生活紫蘇桃子姜
紫蘇桃子姜?食材：脆桃500g、子姜50g、紫蘇10g、鹽20g、米醋15g、白砂糖10g、料酒20g、香料15g，接下來我們就來聊聊關于紫蘇桃子姜?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!紫蘇桃子姜食材：脆桃500g、子姜50g、紫蘇10g... 2022-06-17
生活銀耳蓮子湯能隔夜喝嗎
銀耳蓮子湯能隔夜喝嗎?銀耳蓮子湯能隔夜喝銀耳湯密封保存好放冰箱後，放到第二天是可以食用的銀耳湯一次多煮些，分成小份放入冰箱中保存，每份取出一次加熱食用，就可以保存1-2天時間，完全不必擔心如果銀耳一次泡發多了，也隻需放入冰箱，避免變味發臭，... 2022-08-15
生活高速上可以用防滑鍊嗎
高速上可以用防滑鍊嗎?高速上不可以用防滑鍊使用防滑鍊會對地面産生損壞，高速公路每天的車流量非常大，連續的經過防滑鍊會對公路産生很大的傷害，我來為大家科普一下關于高速上可以用防滑鍊嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!高速上可以用防滑鍊... 2022-06-19
生活教學方法有哪幾種
教學方法有哪幾種?有三種:以語言形式獲得間接經驗的教學方法；以直觀形式獲得接經驗的教學方法；以訓練形式形成技能、技巧的教學方法，今天小編就來說說關于教學方法有哪幾種?下面更多詳細答案一起來看看吧!教學方法有哪幾種有三種:以語言形式獲得間接經... 2022-08-22
生活婚房布置風水要注意什麼
婚房布置風水要注意什麼?婚房的光線結婚的婚房室内光線要明朗、空氣流通者為佳(如光線太暗，則宜白天點燈)，光線明朗會使人心情快樂，空氣對流，會讓身體健康但是原則上是卧室的燈光不要比客廳還亮，遵循“明廳暗室”的原則，今天小編就來聊一聊關于婚房布... 2022-07-23
生活柿子不能和什麼一塊吃
柿子不能和什麼一塊吃?不宜與酸菜、黑棗同食;柿子不宜與鵝肉、螃蟹、甘薯、雞蛋共同食用，否則會引起腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀;，我來為大家科普一下關于柿子不能和什麼一塊吃?以下内容希望對你有幫助!柿子不能和什麼一塊吃不宜與酸菜、黑棗同食;柿子不宜... 2022-06-16
生活正緣星盤特征
很多小夥伴看星盤其實很大的原因就是想看看自己正緣的特質和什麼時候能結婚。婚期需要看行運盤比較複雜，貓巫今天就手把手帶大家看一下比較簡單的本命盤看正緣。step1：在測測星座、新浪星座、準了等app或網站上面輸入你的詳細生辰，生成你的星盤。出... 2022-10-31
生活歡瑞力捧袁冰妍後續
文：淘子假如《琉璃2》正式啟動的話，男女主是不是真會由原班人員出馬，這估計也是許多觀衆迷們想等待的一個結果。眼下，歡瑞這邊楊紫在解除合作關系之後，剩下的女演員除了袁冰妍，再就是張予曦，好多人都覺得張予曦有望拿下歡瑞一姐的稱号。或許這對于袁冰... 2022-12-26
生活消防兵和消防員的區别
消防兵和消防員的區别?消防員是政府或民間團體所成立的救災救人團體成員，消防員的職責主要為消滅火災及救護服務，同時也參與其他救援工作而消防兵是人們對武警消防部隊戰士的稱呼，是中國人民武裝警察部隊序列的一個警種，是公安機關的重要職能部門，也是國... 2022-06-08
生活宮殿裡的日常生活
女人天生就愛金碧輝煌的宮殿，就算不能是女王也要像個公主。出門必須穿着Gucci，香水隻要Chanel，沒有瑪莎拉蒂可以拉風，我也要大奔附贈司機一枚。不要說女人真特麼物質，她們都隻想從你那裡聽到肯定的聲音。就算你現在什麼都給不起，但是隻要你告... 2023-02-20
生活十二朵玫瑰花的寓意
十二朵玫瑰花的寓意?十二朵玫瑰代表的含義：心心相印，适合送給自己喜歡的人，代表着你們永結同心、心心相印；對你的愛與日俱增，送給對方十二朵玫瑰花代表着自己的愛是不可超越的，今天小編就來說說關于十二朵玫瑰花的寓意?下面更多詳細答案一起來看看吧!... 2022-06-21
生活秋天穿搭小個子女孩推薦
秋天穿搭小個子女孩推薦?短褲+開衫的搭配絕對是嬌小女生的救星，選擇短款連衣裙立顯身高的，粉嫩的顔色也招人喜歡，小豹紋很搶眼哦!下面就來看看拯救小個子女生，心機混搭打破身高魔咒，接下來我們就來聊聊關于秋天穿搭小個子女孩推薦?以下内容大家不妨參... 2022-06-22
生活金牛座星位
阿拉浩進化占星受金牛座能量影響的人如何成長進步？現在是屬于金牛座的月份，褪下白羊座的戰士軀殼，金牛座的人逐漸開始關注生存物質保障。金牛座（4月21日~5月20日出生的人的太陽星座），黃道第二星座，象征是一頭公牛。雖然行動十分遲緩，但一旦被激... 2022-10-31
生活名偵探柯南绀青之拳第24部
電影《名偵探柯南：绀青之拳》将于9月13日在全國上映，影片導演永岡智佳、聲優山口勝平也将來到北京參加中國首映禮。近日，柯南粉絲們的情緒越來越高，紛紛發揮創作熱情，自發創作各種視頻，而這支“偵探和怪盜”視頻，則直接對準新一/柯南和怪盜基德這兩... 2022-10-23
生活碗摔了是什麼預兆
碗摔了是什麼預兆?預示着工作出現問題如果一個人隻是偶爾打碎了飯碗，而且還是完全無意的，那就意味着這個人的工作接下來即将要出現問題了雖然這種問題不至于大到讓其丢掉工作，但是卻也會造成一定的波瀾，需要其耗費很大的精力去解決，才能勉強維護自己原本... 2022-07-17
生活張馳的夢想到底是什麼
張馳北京科協供圖小時候，張馳愛在鄉間小路上捉蜻蜓，觀察它們在大風吹動、人類捕捉時如何保持穩定的飛行。在他眼中，飛機給予人類一雙“翅膀”，賜予人類一種新的超能力。如今已是項目預研總師的張馳，在中國商用飛機有限責任公司北京民用飛機技術研究中心（... 2023-02-26
生活還有人喜歡徐靜蕾嗎
娛樂圈裡得明星生活在聚光燈下，一舉一動都備受大衆關注，尤其是感情方面，更是容易聚集吃瓜群衆。黃覺，原名黃珏，一個妥妥得藝術人，和陳數搭檔電視劇《傾城之戀》走入大衆視野。-電視劇《傾城之戀》和角色一樣，潇灑、多情、玩世不恭，和絕大多數明星都有... 2023-02-21
生活控糖是吃雜糧飯還是大米飯好
每天一課，健康養老第37課對于糖尿病病人而言，吃「飯」好不好，血糖大不同。但實際生活中，很多老糖友們望「飯」興歎，不知如何吃是好。圖片來源：站酷海洛創意今天我們就邀請營養師肖應婷來和大家聊聊如何吃好「飯」。01「飯」包括哪些？「飯」，廣義上... 2022-11-16
生活上錯花轎嫁對郎主題曲叫什麼
上錯花轎嫁對郎主題曲叫什麼?《上錯花轎嫁對郎》主題曲：《巧解姻緣天作合》，由歌手陳倩倩演唱，我來為大家講解一下關于上錯花轎嫁對郎主題曲叫什麼?跟着小編一起來看一看吧!上錯花轎嫁對郎主題曲叫什麼《上錯花轎嫁對郎》主題曲：《巧解姻緣天作合》，由... 2022-06-19
生活蜂蜜核桃撻做法步驟
蜂蜜核桃撻做法步驟?食材用料：無鹽黃油50克、細砂糖20克、鹽1/4勺、全蛋15克、低筋粉100克、核桃仁160克、細砂糖25克、蜂蜜50克、牛奶60克、無鹽黃油10克、全蛋10克，今天小編就來聊一聊關于蜂蜜核桃撻做法步驟?接下來我們就一起... 2022-06-13

tft每日頭條

> 生活

> 情緒修複的最佳方法有哪些

情緒修複的最佳方法有哪些

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注