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晚上偶爾吃夜宵會胖嗎

知識 更新时间:2024-08-11 23:10:14

  偶爾幾次是不會的,但是如果長期如此那樣就是會長胖的。

  如果一定要吃宵夜才能入眠,最好在睡前2小時吃完,并避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢,延緩胃排空時間,有些人因此會在夜裡睡不好,甚至影響隔天一早的食欲,讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。

  比較好的選擇:一杯低脂牛奶加2~3片蘇打餅、清淡的湯面或鹹粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。

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