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經常便秘該吃什麼

知識 更新时间:2024-09-15 14:17:55

  奶類制品:比如酸奶,它可以增加我們腸胃的蠕動,多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況,最好每天堅持喝,幫助我們輕松排便。

  新鮮水果:香蕉,很多事實證明,便秘時吃香蕉的确可以起到通便的使用,但是要記住一天要吃不少于三根香蕉,試試看吧,我便秘時一吃香蕉就好。

  含纖維素較多的蔬菜:比如芹菜,韭菜,菠菜,白菜等。纖維長,消化後殘渣較多,可明顯改變糞便地成分,使糞便易于排出體外!

  蜂蜜:蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用,既可防治便秘,又可防止因各種疾病造成地營養不良!特别對年老體虛婦女和兒童,效果更佳。

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