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又到了一年一度的減肥季,打開朋友圈,滿眼都是減肥的身影,一個個全都暗下決心,一副“不瘦就死”的革命決心。除了大量的運動,很多人也會冒着随時被餓暈的風險,把飯量壓縮到最小,化身一隻柔弱的小鳥。不過,有時即便吃的少,也可能因為誤食高熱量的食物而前功盡棄。
或許因為看到大家對于營養攝入量的茫然,英國營養學家Helen Bond聯合《每日郵報》攝影師,為大家呈現了100卡路裡的食物的樣子,希望讓大家意識到吃多吃少并不能直接影響身材的胖瘦,吃什麼才是關鍵。
不過,首先你要知道100卡路裡的到底意味着什麼:1000卡路裡=1大卡,100克脂肪=800大卡。如此看來,盡管100卡路裡看似不多,但是不經意之間的随口一直很可能就會釀成贅肉。
作為最受歡迎的早餐,四分之一個牛角面包有100卡路裡了。
夏天這麼熱,下班回家喝個冰鎮可樂簡直完美,不過四分之三聽可樂就有100卡路裡了。
一勺冰激淩就有100卡路裡了,還敢吃嗎?
随手一抓的4顆半堅果就有100卡路裡了。
還有早餐時的一杯橙汁,也達标了。
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