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演講緊張怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-05 05:34:32

  作為一個初登講台的演講者,心情難免都會有些緊張,特别是聽衆席的一些偶然因素也會造成你的緊張情緒,比如聽衆席無意間發出的一些聲響,就很容易引起你情緒的波動,這個時候,你應該轉移目光,有意識的回避與聽衆席裡目光的對視,保持鎮定的心境。

  在演講前,運用深呼吸緩解緊張的情緒,站立,眼睛看向遠方,放松身體,做深呼吸,這樣可以緩解演講時的緊張情緒

  為了消除緊張的情緒,可以再演講前通過創設身邊良好的外界環境來使自己情緒得到放松,比如在演講前,看幾個好笑的幽默故事,聽一首輕松愉快的音樂

  演講時衣服不要穿得太緊身了,衣服過緊會有可能導緻呼吸不暢,緊張感自然不會消除了,比較容易緊張的話要盡量減少肢體動作

  提前做足功課,多做練習是最好的準備,最好能達到背誦自如的地步,養成不經過思考,下意識就能講出來,你心裡的自信越高,保險的就會越好,胸有成竹,也就不會造成窘迫的狀況了

  不要怕因為出錯而丢人,一定要相信自己,哪怕自己确實演講的不怎麼樣也不要膽怯,要相信,失敗不可怕,可拍的是你連嘗試都不敢!!

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