别吃太多的鹽

　　鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招緻人體水分不易排出，又進一步減輕腎髒的累贅，從而招緻了腎髒功用的減退。

　　注重蔬菜水果的食用

　　假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎髒形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　别吃太多的肉

　　假如尿中發明有尿蛋白，又吃了太多肉類，臨時如此就會使腎功用受到傷害。每餐肉類和豆制品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。

　　飲食方面

　　無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等 消化不良者多喝酸奶，吃山楂 素日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　短缺的睡眠

　　短缺的睡眠也是複原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。

　　多飲水

　　飲水能贊助人體将新陳代謝的廢物排出，降落有毒物資在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到傷害。尤其是發熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發作也會增添，所以，更要多飲水，以匆匆進廢物的排洩。

　　别用飲料替代開水

　　飲料中所含的咖啡因，往往會招緻血壓回升，而血壓過高，就是傷腎的主要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

　　适當的飲用啤酒

　　假如已經患了腎髒方面的疾病，又無窮制地少量喝啤酒，就會使尿酸沉積招緻腎小管阻塞，形成腎髒衰竭。

　　踴躍地掌握血壓

　　現現在，生涯任務壓力過大，招緻高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可減速腎髒病變的開展曆程，故人們應親密注重血壓的變更并嚴厲地掌握血壓。

　　防備尿路沾染

　　随着年紀的增添，尿路沾染的發病率會逐步增高，尤其是老年人。這能夠與老年人腎血流量缺乏，腎髒反抗力降落有關。男性的前列腺增生也輕易引起尿路沾染，故應盡早發明并踴躍醫治。此外，常常導尿的人也應盡能夠避免尿路沾染的發作。

　　性生涯要過度，不勉強，不縱容。

　　補腎需分陰陽 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽互相依存、互相制約，保持人體均衡。當這一均衡受到損壞後，就會湧現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變更，這個時候不妨試試中藥紳撕挺調理。

　　酒後飲茶更傷腎

　　許多人酒後往往愛飲茶，想以之解除酒燥，化積消食。酒後飲茶，特殊是飲濃茶對腎髒不利。酒精進入肝髒後，通過酶的作用合成，最終成為水和二氧化碳，經腎髒排出體外。而茶堿有利尿作用，濃茶中含有較多的茶堿，它會使尚未合成的酒精産物過早地進入腎髒，而傷害腎髒。

　　注重腰部保暖

　　中醫以為，“腰為腎之府”。患者在嚴寒的時節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在酷熱的冬季也不要使腰部着涼，以避免腎髒受損而影響或降落腎髒的功用。

　　常運動腰部

　　常常進行腰部運動，這些靜止能夠健運命門，補腎納氣。還可多做一些安慰腳心的按摩，中醫以為，腳心的湧泉穴是濁氣降落的中央，常常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、避免早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，促進食欲。

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