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失戀了該怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-20 12:44:38

  尋找合适理由,學會安慰自己;美國着名心理學家埃利斯的ABC理論告訴我們:使人難過和痛苦的,這不是事件本身,而是對事件的錯誤解釋和評價。所以,面對失戀的痛苦,我們應該學會從不同的角度去尋找自己的理由。

  轉移注意對象,設法調整心态;對分手時間不長的戀人來講,回憶是一種痛苦。每當你想互相思考時,試着轉移目标,把目标放在欣賞另一個場景或另一個場景上。例如,(1)立即集中在一些日常必需品上,享受一點小花,看一個圖案,注意裝飾品等等,試着想象一些甯靜美麗的事物,集中在藍天、深海、遼闊的草原、金色的沙灘、牛羊、白雲等上,最好是歌頌美好生活的歌曲或輕音樂,不要選擇太吵或太悲傷的音樂,因為這些音樂可能會加重他們的壞情緒,在這個時候,我們應該邀請我們的朋友一起做一些最喜歡的活動,比如遊泳、購物和看電影,選擇一種你感覺舒服的姿勢,或者站着或者坐下或者躺下,放松自己,聽鳥兒唱歌,哼歌,深呼吸。另外,晚上别睡得太早,早上醒來要立即起床,盡量少給自己留下回憶那些往事的時間和空間。

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