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高海拔地區應該注意哪些

知識 更新时间:2024-10-03 18:38:42

  注意事項:

  1、多飲水:高原空氣濕度低,人體容易脫水,因此要多喝水。

  2、戒煙:大量抽煙會加重高原反應。

  3、正确的呼吸方法:運動試驗證明腹式呼吸比胸式呼吸更規律和節奏。雙手置于臀部,使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作輔助呼吸。

  4、堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。

  5、避免洗過燙的熱水澡,以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧。

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