飲食一:日常生活中,吃一些黑色食物比如黑芝麻或是黑豆黑米就好。黑芝麻可以咀嚼吃每天吃10克左右,不分時間段,黑豆和黑米可以熬粥吃。
飲食二:吃黑芝麻:要注意補充營養,多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等,可以補充頭發的營養,提高發質。
飲食三:多吃含有黑色素、高蛋白食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻,宜補充多種維生素,尤其是B族維生素,這些都是頭發生長的必須。平時使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用,可以養血烏發。不要熬夜,多吃水果蔬菜。食療的效果比較有限。
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