1、一般來說要想增加自己的肌肉塊,必須多吃含肌肉纖維的蛋白質來補充,肌肉,牛肉,魚,雞蛋,這樣才會增加的快,而且有效果。既然營養跟不上,那麼建議在鍛煉時采用鍛煉一天間隔一天的訓練方法,這樣肌肉也不會是死肌肉,就是那種硬邦邦的那種,但肌肉也很有型;
2、肌肉是長期鍛煉才有結果,而且健身隻要鍛煉的時候不虛脫就不會有問題。所以即使營養跟不上,但是隻要長期堅持鍛煉,肌肉還是能練出來的。
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